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2019-08-06 11:00:35 moon 6

  

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  生活规律是良好睡眠的前提。。晚上放松的时候,不要让玩游戏或上网上瘾,侵占睡眠时间。。睡觉前不要过度使用你的大脑,它会刺激你的大脑,你将无法兴奋地入睡。。回家躺在床上看书看电视似乎是一种休息,但事实上这种半睡半醒的状态会持续很长时间,这会影响后来的真正睡眠,并使人难以入睡。。正常睡眠前,不要在床上看书或玩ipad。休息就是完全的休息。玩耍和学习可以在客厅和书房进行,否则,你会越来越睡不着觉。

  睡眠障碍的危害

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