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2019-10-26 19:21:31 moon 0

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  1。丰盛的早餐和晚餐。。食物是提供我们身体能量的必要食物,所以我们必须更加注意早上、中午和晚上的三餐,早餐要吃丰富的蛋白质和碳水化合物。。如鸡蛋或全麦面包,可以提供足够的能量。。晚餐可以多吃蔬菜和水果,烹饪方法尽量避免油炸、油炸、蒸、煮都可以选择。。白切肉,白切鸡肉,同时蘸洋葱酱,不仅可以改善口味,还可以调节盐的摄入量。有人建议一天至少要吃两份水果和半公斤蔬菜。

  躺在床上看一会儿书或杂志是许多人睡觉前无法摆脱的习惯。。然而,美国MSN健康网最近发表了一篇文章,提醒人们这不仅会影响睡眠,还会损害健康。。

  睡眠障碍的发生与中枢神经过度觉醒、交感神经过度兴奋或压力引起的激素分泌有关。。调查其社会原因:生活节奏快,工作压力大,家庭不稳定,人际关系不和谐 。 所有这些都会使我们处于焦虑、抑郁和烦恼的状态,睡眠障碍也由此产生。。那么,我们如何做好睡眠保健工作,提高生活质量呢

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